Bezpečné procházky s minimálním stoupáním
Jak si vybrat trasu, která nebude příliš náročná. Tipy na měření vzdálenosti a plánování pauzy.
Přečíst článek →
O procházkách u přehrady
Jsme zaměření na to, aby si každý senior užil přírodu bez zbytečného stresu. Trasy kolem Brněnské přehrady jsou perfektní pro pohodlné procházky s přáteli a rodinou. Všechny cesty jsou pečlivě vybrané tak, aby byly bezpečné a příjemné.
Naše doporučení vycházejí z místních znalostí a let praxe. Víme, co lidi hledají — pěkné místa k odpočinku, krásné výhledy a reálné informace o náročnosti tras.
Bezpečné trasy
Vybírané pro seniory
Příroda
Krásné okolí přehrady
Zdraví
Pohyb na svěžím vzduchu
Proč se vydat na procházku
Čtyři hlavní důvody, proč jsou přehradní stezky ideální pro seniory
1
Dostupné vzdálenosti
Trasy se pohybují od 2 do 6 kilometrů. Můžete si vybrat podle své kondice a nálady. Není to závod — jde o to, si užít přírodu.
2
Pěkné výhledy
Voda, lesy, staré stromy. Každá sezóna přináší něco nového. Fotografie se samy berou — a paměti jsou ještě lepší.
3
Místa k odpočinku
Lavičky, stánky s občerstvením, studánky. Nemusíte jít bez přestávky. Odpočinek je součást procházky.
4
Společnost přátel
Nejlepší na procházce je čas strávený s lidmi, které máte rádi. Příroda jen dělá všechno ještě hezčí.
Co si myslí naši čtenáři
Skutečné zkušenosti lidí, kteří trasy prošli
"Jsem tu se svojí paní už pětkrát. Není to lehké, ale vždycky to stojí za to. Ty výhledy — prostě nádherné. A těch míst k odpočinku je dost."
"Nikdy jsem si nemyslela, že budu zase na dlouhých procházkách. Myslela jsem, že to prostě není pro mě. Ale tahle trasa byla skvělá — ne příliš těžká a opravdu hezká."
"Užívám si být venku, když je hezké počasí. Ty rady na tom blogu — třeba kdy je nejlepší čas jít nebo co si vzít — to se mi fakt hodí. Díky za to."
Informace o trasách
12
Doporučených tras
8
Bezpečných míst k odpočinku
6
Průvodců po trase
2–8
Kilometrů na trasu
Kdo nás píše
Zkušení průvodci a místní znalci
Miroslav Dvořák
Průvodce přírodou, 20 let zkušeností
Eva Králová
Zdravotnická sestra, specialistka na zdraví seniorů
Ladislav Novotný
Místní průvodce, dlouhodobý obyvatel oblasti
Hana Svobodová
Sportovní fyzioterapeut pro seniory
Jak na to: Příprava na procházku
Pět kroků, aby byla procházka pohodlná a bezpečná
Krok 1: Vyberte správnou trasu
Neberete to jako závod. Začněte s kratší trasou — 2 až 3 kilometry. Podívejte se na profil výškoví rozdílů. Pokud tam jsou jen mírné stoupání, je to dobré znamení. Přečtěte si, kolik je tam míst k odpočinku.
Krok 2: Shromážděte správné vybavení
Voda — to je nejdůležitější. Vezměte si aspoň jeden liter. Pohodlné boty s dobrým podpěrem. Když je slunečno, sluneční brýle a klobouk. Lehká bunda, kdyby se počasí změnilo. Malá lékárnička se náplastmi na puchýře — věřte nám, hodí se.
Krok 3: Zkontrolujte počasí
Procházka v horku není zábava. Nejlepší je časně ráno nebo později v odpoledni. Když je v předpovědi déšť, nevypadá to jako dobrý den. Ale když je jen chladnější a oblačno? Perfektní.
Krok 4: Jděte pomalu a užívejte si to
Není to závod — není potřeba pospíchat. Když se cítíte unavení, sedněte si. Poslouchejte ptáky. Dívejte se kolem sebe. To je celý smysl. Procházka by měla být příjemná, ne vyčerpávající.
Krok 5: Dopřejte si odpočinek a obnovu
Když přijdete domů, dajte si něco teplého k pití. Odpočiňte si. Příští den se možná budete cítit v nohách, ale to je normální. Každá další procházka bude lehčí.
Rok kolem přehrady
Jak se mění příroda v jednotlivých ročních obdobích
Jaro
Květiny na březích, teploty se zvedají. Nejlepší čas pro delší procházky. Voda je sice chladná, ale po zimě je příjemné být venku.
Léto
Zeleno všude. Procházejte ráno nebo večer, v poledne je moc horko. Studánky jsou osvěžující. Les poskytuje stín.
Podzim
Barvy listů — červená, oranžová, žlutá. Počasí je příjemné. Nejhezčí čas na fotografování. Opad listí dělá cesty kluzké — dejte si pozor.
Zima
Méně lidí na trasách. Když je sníh, je to krásné, ale náročnější. V mrazu musíte jít opatrněji. Krátkých procházek se nelze zříci.
Často kladené otázky
Trasa kolem Brněnské přehrady od Řeky Svratky je ideální. Jen 2,5 kilometru, plochá, s hezkou vodou po celou dobu. Cesta je kvalitní a pěkně udržovaná.
Průměrně 45 minut až 1 hodinu. Ale záleží na vás. Když se zastavíte na lavičce a budete koukat na vodu, klidně 2 hodiny. Spěch nemá smysl.
Na některých trasách ano, na jiných ne. Nejlepší je jít, když máte potřebu, a pak si dát pauzu na stánku. Všechny trasy popisujeme s informacemi o záchodech.
Obojí je v pořádku. S přítelem je to zábavnější a bezpečnější. Sám — to je také fajn, máte čas přemýšlet a koukat kolem. Rozhodněte se, co chcete.
Začněte s nejkratší trasou. Měřte své síly. Když se cítíte dobře, příští týden zkuste delší. Není problém vrátit se na polovině. Poslouchejte svého těla.
Přehledné články
Vyberte si, co vás zajímá
Vybavení na dlouhé procházky: Co si vzít s sebou
Kontrolní seznam všeho, co budete potřebovat. Od vody přes lékárničku až po správné boty.
Přečíst článek →
Nejlepší místa pro odpočinek u přehrady
Přehledový seznam laviček, studánek a stánků s občerstvením podél populárních tras.
Přečíst článek →